Online Psikoterapi İşe Yarar mı, Kimler İçin Uygundur?
Güncelleme tarihi: 6 gün önce
Psikoterapiye başlamayı düşünen pek çok kişinin aklına benzer bir soru geliyor: Online psikoterapi gerçekten yüz yüze görüşme kadar işe yarar mı?
Psikoterapinin etkisini yalnızca terapistle aynı odada bulunup bulunmamak belirlemez. Terapistle kurulan ilişki, kişinin kendisini ne kadar rahat ifade edebildiği, görüşmelerin düzenliliği, terapiye katılımı ve çalışılan sorunun niteliği de sürecin önemli parçalarıdır. Bu nedenle online psikoterapinin verimliliğinden çok, kişisel anlamda uygun bir çalışma biçimi olup olmadığına bakılması uygun olacaktır.
Online görüşmenin önemli avantajlarından biri ulaşılabilir olmasıdır. Farklı bir şehirde ya da ülkede yaşamak, yoğun çalışma saatleri, seyahat etmek ya da ulaşım için uzun zaman ayırmak zorunda kalmak psikoterapiye düzenli devam etmeyi güçleştirebilir.
İstanbul'da yaşayanlar için de mesafe her zaman kilometreyle ölçülmüyor. Birkaç kilometrelik yol uzun bir ulaşım süresine dönüşebiliyor. Bu nedenle online psikoterapi yalnızca başka şehirlerde yaşayanlar için değil, İstanbul'da yaşadığı halde terapiye daha düzenli devam edebilmek isteyen kişiler için de bir seçenek olabilir.
Peki ekran karşısında terapistle aynı ilişki kurulabilir mi?
İlk kez online psikoterapi deneyimleyecek kişiler için ekrandan konuşmak başlangıçta yabancı gelebilir. Ancak terapötik ilişki yalnızca fiziksel olarak aynı ortamda bulunmakla kurulmaz. Dinlenilmek, anlaşıldığını ve karşımızdaki kişinin söylediklerimizi takip ettiğini hissetmek; birlikte düşünmek ve zaman içinde güvene dayalı bir ilişki geliştirmek online görüşmelerde de mümkündür.
Hatta bazı kişiler kendi evlerinden görüşmeye katıldıklarında kendilerini daha rahat ifade edebilirler. Bazıları içinse ev, terapi için uygun bir ortam olmayabilir. Görüşme sırasında başka birinin odaya girme ihtimali, konuşulanların duyulacağı endişesi ya da sürekli bölünmek kişinin kendisini rahat bırakmasını zorlaştırabilir. Bu nedenle online psikoterapide yalnızca internet bağlantısının iyi olması yeterli değildir. Görüşme boyunca yalnız kalabileceğiniz, konuşurken kendinizi güvende hissedebileceğiniz ve dikkatinizi mümkün olduğunca görüşmeye verebileceğiniz bir ortamın bulunması önemlidir.
Bununla birlikte, online psikoterapinin herkese ve her koşula uygun olduğunu söylemek de doğru olmaz. Ancak bu, online görüşmenin yalnızca belirli sorunları yaşayan kişiler için uygun olduğu anlamına gelmez. Örneğin evde mahremiyet sağlanamıyorsa, görüşmeler sürekli bölünecekse ya da kişi ekran üzerinden iletişim kurarken kendisini belirgin biçimde daha uzak ve kısıtlanmış hissediyorsa yüz yüze görüşmek daha iyi bir seçenek olabilir. Bazı kişiler de herhangi bir zorunluluk olmamasına rağmen terapistiyle aynı ortamda bulunmayı tercih edebilir. Bunun yanında kişinin kendisine zarar verme riskinin yüksek olduğu, ağır bir kriz yaşadığı veya daha yakın takip ve farklı sağlık hizmetlerine ihtiyaç duyduğu durumlarda online psikoterapinin uygunluğu kişinin ihtiyaçlarına göre ayrıca değerlendirilir. Böyle durumlarda mesele yalnızca görüşmenin online ya da yüz yüze yapılması değil, kişinin ihtiyaç duyduğu desteğin nasıl daha güvenli biçimde sağlanabileceğidir.
Dolayısıyla “Ben online psikoterapiye uygun muyum” sorusunun cevabını, yalnızca yaşanılan sorunun adına bakarak vermemek gerekir. Kaygı, ilişki sorunları, özdeğer güçlükleri, yas, stres ya da geçmiş yaşantıların etkileri gibi pek çok konu online psikoterapide de ele alınabilir. Önemli olan, görüşmeye düzenli katılabileceğiniz ve kendinizi rahatça ifade edebileceğiniz koşulların bulunması ve terapi sürecinin ihtiyaçlarınıza uygun biçimde sürdürülebilmesidir.
Kısacası online psikoterapi, yüz yüze terapinin eksik bir alternatifi değil, psikoterapinin uygulanma biçimlerinden biridir. Size uygun olup olmadığını belirleyen de yalnızca yaşadığınız sorun değil, kendinizi hangi koşullarda daha rahat ifade edebildiğiniz, görüşmeleri nasıl sürdürebildiğiniz ve süreç içinde neye ihtiyaç duyduğunuzdur.
Online psikoterapinin uygulanışı ve görüşme süreci hakkında daha fazla bilgi için Online Psikoterapi sayfasını inceleyebilirsiniz.
Yorumlar